ЗВЕЗДЫ
ЗВЕЗДЫ

Джессика Альба: секреты фигуры

Джессика Альба: секреты фигуры

Женщина даже после двух беременностей может иметь идеальную фигуру. Ярким доказательством тому является обворожительная актриса Джессика Альба. Несмотря на рождение детей, ее внешнему виду завидуют многие бездетные молодые девушки.

Плоский живот и подтянутая фигура Джессики вызывают восхищение. Оказывается, добиться подобных результатов несложно – необходимо всего лишь следить за собственным питанием и не забывать о спорте.

Актриса придерживается методики похудения «3-2-1», которую разработала Рамона Браганза – известный в Голливуде личный тренер. Это одновременно и особый план питания, и определенный комплекс физической нагрузки. «3-2-1» - три полноценных блюда, два перекуса, минимум литр минералки и максимум физической активности в день. Общая дневная норма калорий – не более двух тысяч.

Способ питания Альбы сводится к трем вещам: контролю продуктов и калоража. Джессика является сладкоежкой, но она научилась контролировать потребление любимых лакомств. В качестве полезной альтернативы она выбрала фрукты. Обычно ее завтрак состоит из тарелки овсяной каши с ягодами и трех белков яйца. На обед актриса предпочитает салат с рыбой или куриным филе. Необходимое количество белка Джессика восполняет за ужином, съедая отварную говядину с овощами. Между приемами пищи возможны разные перекусы. Это могут быть сухофрукты или орехи. Во время перекусов лучше сочетать клетчатку и белок. Это будет не только вкусно, но и весьма питательно. Можно попробовать такие сочетания, как миндаль с грушей или арахис с яблоком.

Из рациона кинодивы полностью исключены консервы, полуфабрикаты, сливочное масло, фастфуд, жирные сорта сыра, мучные изделия, белый рис и алкоголь. Вместо одного литра, в день она пьет в два раза больше. Можно включить в рацион ягодные морсы собственного приготовления или свежевыжатые соки. Эти напитки изобилуют антиоксидантами и витаминами. Максимальная порция – один стакан в день.

Занятиям в спортзале Альба посвящает шесть дней в неделю. В каждую тренировку входит как кардионагрузка, так и силовые упражнения. Одно занятие продолжается не менее часа. Но если вы не располагаете лишним временем, будет достаточно одной кардиотренировки в 20 минут.

Сама актриса утверждает, что подобная методика уже трансформировалась для нее в стиль жизни. Как говорится, результат на лицо.

Источник - www.justlady.ru